Let’ｓTreat Yo’ Self !! ～おすしによるおすしのためのセルフケア～
あんにょん～
おすしの新生活が始まって、2か月が過ぎました。
段々と職場には慣れてきましたが、
業務内容について覚えることも多く
お客さんとお会いすることもあり
緊張や不安でまだまだいっぱいです(´;ω;｀)
そんな日々なので気づかないうちに
ストレスが溜まるみたいで
身体にも疲れが出たり...
体調を崩してしまうと
仕事にも少なからず影響が
出てしまうと思うんです。
だから身体や心がギブアップする前に
ちゃんといたわろう、癒してあげよう！と
予防策を考えるようになりました。
Let’ｓTreat Yo’ Self !! ～おすしによるおすしのためのセルフケア～
Treat Yo' Selfって？セルフケア？？
「Let’ｓTreat Yo’ Self」の「Treat」には
「ご褒美」という意味があります。
直訳すると「Let’ｓTreat Yo’ Self」は
「あなた自身にご褒美をあげる」。
つまり、自分自身を
いたわってあげようってことですね。
海外では日々のストレスを軽減させるための
「セルフケア」が注目されているそうです。
セルフケアは自分のために時間を作って
自分が癒されたり喜ぶことを
してあげるということ。
自分自身をメンテナンスしてあげることで
ストレスから解放されて
心身ともに健康な状態に。
そうすれば仕事にも
より集中しやすくなるし生産性もアップします。
ちなみにこれをしなさい！という
ルールはないようです。
自分にとってプラスになること、
気持ちがよくなることなら
なんでもいいので何をするかは
人それぞれ。
💘Spend the day with me : Self-care Routine
おすしが見つけたセルフケア（生活習慣編）
ではここからは私が実際に行っている
セルフケアを紹介します＾＾
時間に余裕のある生活を意識する
これは就活中から意識していたことですが
常に時間にゆとりをもって行動することを
意識するように心掛けています。
朝、家を出るときに
バタバタしてしまうことが
元々多かったんです。
バタバタ焦って出ていくと
何か忘れていないか不安になったり
実際に忘れ物をしたり。
せっかくメイクをしたのに
駅まで走ることになったり。
そういう焦る毎日は嫌だなと思ってから
ちゃんと余裕をもって起きるように
頑張ってみたり、
前日には準備を完成させておいたり。
時間に余裕が出るように行動を
始めると気持ちにゆとりが出てきて
落ち着きます＾＾
寝る前の1時間を確保する
これは社会人になってから
特に意識しているポイント。
寝る前の1時間は空けておいて、
読書したり1日の振り返りをしたり
お気に入りのvlogを見たり。
つまり、寝る1時間前までには
お風呂やごはんも済ませておいて
自分の好きなことをするようにしています。
土曜日は思いっきり、日曜日はゆったり
これも社会人になってから
ルーティン化したもの。
やっぱり週末は外出して
美味しいものを食べたり
買い物したりして平日とは違う
過ごし方がしたくなります。
でも翌日の仕事には疲れを
持ち越したくないので、
できるだけお出かけや約束は
土曜日に設定しています。
日曜日はいわば月曜日に向けて
気持ちを作っていく日。笑
身体を動かす
ジムに通ったり、ヨガやピラティスやってます！
と言いたいところですが（笑）
一切やってません。
でも毎日駅までは歩いて、
週末も散歩がてらかなり歩きます。
ちなみに昨日は22000歩！
じっとしてるとストレスが
溜まるような気もして
歩ける日はたくさん歩いています。
ペットと戯れる
これはうちで飼っているインコなんですが
平日の昼間は遊べないので
帰宅後や週末にできるだけ
たくさん遊ぶようにしています。
動物に触れていると
イライラがいつのまにか落ち着くんです。
会いたい人と会う日を作る
これは彼氏や友達なんですけど、
会えるときにちゃんと会っておきたいなと
最近よく思います。
友達なんかはやっぱり
仕事が忙しかったり
地元から離れるとなかなか会えないので
会えるときに会って、
お互いに色々と話したいなと。
自分のことをよく分かっている友達だから
話せることってあるので
定期的に会いたくなりますね～
勉強を続ける
何かしら勉強をしていないと
落ち着かないことに最近気がつきました。
だらけた毎日が続くと
突然焦るんですよね（笑）
語学や仕事について勉強する時間がない
＝1日が予定や仕事に追われすぎ
と思うのですが...最近は睡魔に負けてしまうので
勉強時間をちゃんと確保できるように
工夫しないといけないです...！
おすしが見つけたセルフケア（アイテム編）
ここでは自分がを労わるために購入したものや
これを使うと癒される！そんなものを紹介します。
本
ここ2～3年でまた読書にハマってます。
あと、本屋が好きです。
読書する時間があると回復が
速い気がするので
大事な時間です。
今年に入ってからもかなり買ったので
その中でおすすめの本を
何冊か紹介します。
１．ストレスを操るメンタル強化術（DaiGo）
これは最近買って何度も読み返している本。
ストレスをどうにか減らしたい！
新生活メンタル豆腐で辛い！と
悩んでいたときに買いました。
お守り的一冊。
2．ウチら棺桶まで永遠のランナウェイ（kemio）
これも入社して不安しかなかったころに
買いました。
（私、不安と戦いすぎ）
こういう考え方もあるんだな～
もっと気楽に考えよう～ってなる本。
これもお守り的一冊になりました。
3．韓国の小説（主に原書）
韓国に行く旅何冊かまとめて買ってくるので
読みたい本がどんどん溜まってきますが．．．
がっつり韓国語の勉強したくはない時期だけど
実力が落ちるのは嫌だな～と思って
なるべく原書を買って読んでいます。
化粧品
これはスキンケアからメイクアップまで
含むんですが
スキンケアをしている時間や
メイクアップの時間、
新しい化粧品を買う瞬間．．．
ワクワクするし気分が上がるし
毎日のルーティンですが
重要な時間だと思っています。
どんなに会社行きたくないな～と
思っていても、
メイクをしているうちに
「頑張ってみるか！」ってなっています（笑）
キャラもの
23歳のおすしですが、キャラものを
集めがちです。笑
特に好きなのはkakaofriendsとしばんばん。
これはアピーチのグッズ。
最近はパスケースとキーホルダー、
座布団を購入して愛用中。
しばんばんはLOFTに寄ったら
必ずチェックしています。
毎日可愛いものに囲まれたいんです。
お気に入りがいっぱいあると
癒されます＾＾
vlog
(Sub) VLOG • NEW카메라📸 성수투어 & 샹그리아 만들기 A Homebody Enjoying MAY
何人かお気に入りのyoutuberがいるんですが
この아영さんは一番お気に入り。
vlogを見て参考にしたり
お洒落な動画を見て参考にしてみたり。
毎日を少しレベルアップさせるポイントが
散らばっているのでついつい見てしまいます。
ダイアリー
これは韓国の女の子たちが作る手帳が
可愛くてマネしてみたんです。
2019年は色々記録したいなと
考えていたので、インスタグラムで
検索しながら表紙を作って
自分だけの1冊にしました＾＾
この中には日々思ったことや
実現したいこと、本の感想など
適当にルールはなしでゆる～く
書いています。
韓国の雑貨
韓国にお気に入りの雑貨屋さんがあるんですが
そこでマスキングテープやメモ、ステッカーなどを
ちょこちょこ集めるのが好きです。
ソウルや釜山にあるobject。
何度行っても時間が足りない…
光州にある오구구。
ここは光州に行くと必ず行きます。
店長さんとも仲良くなり、
話したりするのもまた楽しみなので
ついつい長居してしまいます。
こういう雑貨屋さんで見つけた
可愛い文房具を集めては癒され...の繰り返しを
続けています（笑）
jeju fabric perfume
これは韓国の雑貨屋さんで購入したもの。
済州島をイメージした香りがする
”済州の夏の風に吹かれて
実っていく甘酸っぱいネーブルの香り”
”徐々に染まっていく赤い夕焼けのような
柔らかい草木の香り”
これを寝る前にベッドに振りかけておいて
ベッドに入ると香りがふわっと広がって
気持ちよく寝れます＾＾
自分だけのセルフケアを見つけてみよう
自分だけのセルフケアを見つけていくと
日々の生活がちょっと豊かになる気がします。
今回は書いていませんが、
好きな音楽を聴きながらコーヒーを
飲むことや、海外旅行も私のセルフケアです。
このブログやSNSで自分の気持ちや
考えを発信してりするのも
頭の中を整理するという意味で
セルフケアです。
私がセルフケアを行う上で大切だと思うのは
①セルフケアを行う時間を見つけること
②自分が何をすると癒されるのかを理解すること
この２点です。
特に②は自分のために行うのがセルフケアなので
自分が何をすればほっとしたり
落ち着くのか、もしくはワクワクするのか...
理解しておかないといけないですよね。
私は４月ごろ、かなりストレスが溜まっていたので
セルフケアをしてできるだけ負担を減らすことに
集中していました＾＾
疲れたときこそセルフケアです～！！
では今回はここまでです～
おすし。
週末に向けて気分を上げて平日頑張ろうとこんな本買ってみた pic.twitter.com/VmSur35f7m
— 오스시 (@yexoy685) 2019年6月6日
今日のカレー屋の店員さんめっちゃタイプやった…腕のタトゥー可愛かった… pic.twitter.com/VcgVoRqIpf
— 오스시 (@yexoy685) 2019年6月8日
