날 안내해줘

関西で大学生しています。大学一年生の夏に韓国語に手を出してから独学でマイペースに続けてます。2ヶ月に1回の頻度で渡韓、10回目踏破し最近は韓国の地方を開拓することが楽しいです。30になるまでには韓国に住むという目標ができました。

それ食べたら痩せるとでも思ってたん?

 

 

実は昨日数年ぶりにこけました。

 

 

ええ、リアルにこけました。

 

 電車ギリギリでテストだからとにかく

間に合わせたくて線路沿いを駆け抜けてました。

 

 

 

道路が結構ラフなアスファルト

ボコボコしてまして。

 

 

足にはベナッシで。

 

 

 

日頃の運動不足が祟りまして。

 

Re-Boooooorn!!

 

 

 

身体が吹っ飛びました。

吹っ飛んだ瞬間背負っていた鞄が

前に回り、着地した瞬間…

 

 

腹を殴られたかのような衝撃が。

 

本気で殴られたレベルで痛くて

しばらく歩けなくて蹲ってた…

 

 

 

 

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帰ってみたら制汗剤がこんなことに…

 

右腕右膝左膝傷だらけです。

キズぐすり欲しい…

 

 

 

 

そんな昨日は日本中が待ちに待ち続けた

ポケモンGo!の配信開始!

 

 

 

…ではなく、昨日からグラノーラに手を出しました。

 

 

 

 

 

前にスープダイエットだ!とか

偉そうにつくり方載せてたくせに

結局豆乳スープ以来作ってません…

 

 

テスト前はテストに集中したくて

カフェに篭ったり図書館に篭ったりして

野菜ジュースとカロリーメイトみたいな日も……

 

 

あとめんどくさ……い…です…

 

お嫁にいけません。

 

 

まだ言い訳すると最近暑くなって

一気に食欲落ちたんですよね〜〜

 

たまたまタリーズグラノーラを食べまして。

 

 

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これが超美味かった…!

 

私発酵食品大好きみたいで、

無意識に毎朝納得ごはんとヨーグルトとチーズ食べてまして。

 

ヨーグルトに惹かれて頼んだんですけど下にグラノーラがあってこれがやみつきに。

 

 

それで始めました。

 

 

ただ、グラノーラで検索すると

 

グラノーラ 太る

 

って出てきます。

 

メディアに振り回されて

グラノーラ=ダイエット食品

なんて方程式は成り立ってませんか…

 

 

グラノーラってのは

そもそも原材料のオーツ麦にナッツ類やメープルシロップを加えてローストしてできたものです。

 

つまり糖分が人工的に加えられてます。

 

 

 

 糖分にも種類があって、

脂肪になりにくいものとなりやすいものが存在します。

 

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単糖類や二糖類はみんな大好きケーキとかに入ってるような甘〜い糖分。

 

多糖類は米とか芋ですね。

 

だから同じ糖分を摂るのでも 

多糖類を選ぶと脂肪になりにくいんですね。

 

 

で、グラノーラに加えられる糖分は

単糖類や二糖類なので…

 

脂肪へ導く糖分です。

 

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あと決して低カロリーでないこともお忘れなく。

 

ごはん一杯と同じカロリーです。

 

 

ここまでグラノーラのデメリットばかりでしたが、じゃあなぜお前はグラノーラ食べるねんって話ですよね。

 

 

私がグラノーラを食べる理由とは

 

1  一食分の食物繊維の量が多い

 

これは玄米食べるよりも多いらしいです。一食分でバナナ4本分…!

また鉄分がレバーの2倍!

貧血になりがちなのでレバー毎日食べたいけどなかなか難しいので嬉しい!

 

 

 

2 栄養バランスが良い

意識しないと摂らないような栄養素も入ってるので、意識するのだるい方にはもってこいですね(^O^)

 

3 噛み応えがある

これは個人差があるとは思いますが、

かなり噛み応えがあって咀嚼回数が自然と増えました。

すると咀嚼回数が増えるので満腹中枢が刺激されてグラノーラ50gにヨーグルトかけただけで結構膨らみました。

 

夜の置き換えには

少量でお腹膨らむのでいいかも。

 

朝置き換えても夜の量そのままでは

ナンセンスですが…

夜600〜800kcal摂取していたのを

グラノーラで250kcalにするのであればいいと思います。

 

 

あとよりダイエット向けにしたいなら

脂肪分の少ないヨーグルトを選ぶといいと思います。

間違っても甘いヨーグルトは選んではいけません。

 

 

 

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以上グラノーラを食べる理由でした。

 

 

毎日グラノーラだと偏りがでるから

週に何回とかで続けてみようと思います。

 

 

 

冬のリバウンド怖いから

これからは食生活への意識高めていきます…!

 

 

 

夏休み栄養素についてガチで勉強するのもいいかもしれません。

 

 

だって痩せたいやん!!

 

 

 

 

最後まで読んでくださって

ありがとうございます!

 

需要なかったらごめんなさい〜!

 

夏休みは旅行行くのであちこちの写真とかごはんとかあげていこうと思います!

 

 

 

あんにょん!